女性，運動和完美的身體

昨天我和來自敘利亞的男同學，討論女性運動的人口問題。

他認為: 因為女生就是不喜歡運動，女生不喜歡競賽運動的感覺。

我真的是眼白都翻了一大圈。當然，班上其他同學也立刻舉出其他的例子，把他的言論給攻擊到爆炸。

然而等我回到家，再仔細想一想這個題目。我認為，他點出了是很多人的偏見和現實的狀況。

舉例來說，所有運動報導和職業運動，幾乎都是男性。就算有女性參與的運動，台灣的報導幾乎都會著重於女性運動員的身材，年齡，有沒有女人味，像不像女生，之後要不要把裙子穿回來。

整體而言，我認為，在台灣，運動環境是對女性很不友善的。許多人(不分男女)期望女性待在一個僵化的框架裡，女性表現就要像一個女性。

只是，甚麼叫做像個女生? 女性的身體要像甚麼樣子才是"正確"? 我想，根本就沒有所謂"正確"的答案吧。

運動難道就不能只是運動本身。揮灑汗水，爭輸贏，運動所帶來的增長肌肉，這一切卻恰恰和許多人認定的"女性"刻板印象相反。

為了消除女性在運動時會有不安的感覺，很多人宣傳的是: 女性運動也很有女人味，女生不要擔心長出肌肉，因為不會長出來(放屁，女生也是會長肌肉，長了又怎樣?)

我很常看到一堆宣傳女性運動，例如女性重訓的網站/廣告，宣傳那種纖瘦，毫無肌肉，只是假裝擺出運動模樣的照片。

我們難道不能只是把運動就當成運動本身? 為什麼女性的身體樣貌只能是同一種纖瘦，清純，性感但是不越線的圖片?

舉例來說，我們來看一下，下面的圖片。

這個照片，是網路上搜尋來。裡面是一篇教女性如何減肥，重訓和有氧的文章(我個人覺得是廢話文)。這可以說是，台灣大眾主流的身體模樣。大概很多人會說這是女神，完美的身材。(我不想攻擊她的身材，客觀來說，她是一個看起來瘦的女性)

但，這世界上，根本就沒有完美的身材。我們是活生生的女人，不是罐頭，不需要硬塞入一個固定的框架。讓我們一起打破這些刻板印象。拒絕讓這些刻板印象定義我們的身體樣貌。有沒有肌肉，頭髮或長或短，有沒有化妝，這些都無法定義我們的身體。

我的身體我決定價值，不取決於是否能取悅他人，不取決於是否能讓他人渴望或喜愛，或覺得安全。

以下是我精選真實的女性，享受和進行運動中的樣子

還記得世大運，女子排球，運動後享受勝利的開心表情

她全神貫注於動作上，她有肌肉和汗水。你覺得她害怕自己的身體，變得太過強壯而不像"女人"嗎? 我們的身體自己決定，女人不管胖瘦，壯碩或弱不禁風，都是女人，我們一起打破刻板印象。

我的偶像

在維也納開子宮肌瘤的紀錄(內視鏡手術)

因為經血量過大的關係，所以我長期都是貧血的狀態。前陣子去婦產科做例行性的追蹤檢查，醫生告知說這個長得有點太大，建議開刀，並轉診到醫院做進一步的檢查。 當時是10月份檢查出來，排到去醫院門診居然要等到12月才等的到。

醫院的醫生當時給我兩個選擇: 

1 現在先不開刀，先試試看懷孕，如果六個月後還是沒有懷上，那麼我們再來進行手術並行進行不孕治療。

2. 現在開刀，六個月後可以試著懷孕，可是之後要剖腹產。

我毫不猶豫地選擇2，因為現在生活品質實在太低，一個月裡有半個月要忍受疼痛，出血量大到幾乎無法動彈。 而且現在還年輕有體力，趁有機會趕快處理掉。

Crossfit，自體重量訓練，團體課? 我在維也納的運動體驗

動機: 如果沒有意外的話，我2018年年初應該會進行一個小手術(請大家安心，不是生命危險的病)。但當時聽到醫生跟我講的時候，心情還是非常低落。但是，總不能真的在家裡擺爛，放著不動。

我應該還是要為了健康做一些甚麼事情。就算術後體力下降，因為打好基底，也許可以恢復快一點。

運動經驗:
我沒有任何自由重量訓練的經驗，頂多就是使用健身房固定器材，和一些自體重量訓練。 有氧運動: 跑步，瑜珈，游泳和健行(維也納有很多很棒的健行路線，有機會再來寫一篇推薦)。

目標: 體重維持不變，增加肌肉，體能進步。

在維也納的運動健身選擇:
在這裡有很多健身房提供免費的試用體驗。 維也納的健身房多到爆炸，如果我認真地想要全部試用一圈，應該搞各一個月都可以。

但是，我沒那麼無聊。 我想要進行的運動，其實已經早就想好了。

重量訓練，尤其是自由重量

德文B1 (ÖSD Erwachsene) 考過了! 來奧地利一年的心得

來奧地利十個月內，德文從零一直到考過B1檢定

曾經我也很天真的以為，在奧地利只要會說英文，應該是沒有問題。

想像很豐滿，現實很骨感。 在奧地利當觀光客，是可以用英語購物，但是要說到生活上種種的細節，沒有德語幾乎是寸步難行。

所幸的是，這點在我婚前就已經有很徹底的了解。嚴格來說，我是做好了準備才嫁過來。

我們在婚前，有達成共識。我來奧地利的頭一兩年，需要專心念語言，之後才去工作。在這期間會需要他經濟上的支持。

在稍微細節點講我的目標，那就是來奧的一年內拿到b1。當然考過b1並不是念德文的目的，只是設定一個比較明顯和實際的目標，比較有動力去完成。考過了b1，就算再怎樣填鴨式的準備，德文程度一定也會大幅成長。

德語語言學校心得

有人問我去哪間語言學校，該怎麼挑選，推薦哪間。

這很難斷定說哪間好，哪間不好，又或是老師好或不好；這個是很個人觀感的問題。

這跟每個人的喜好，學習經驗有關。

我只能用我自身的經驗嘗試回答這個問題，如果不覺得認同，那我只能說:「好吧，那就不認同吧」

首先，語言學校不重要，老師比較重要。

一間語言學校裡有很多老師，每個老師的上課風格都會有很大的差異。我自己就曾經上過那種紀律甚嚴的嚴肅老師。也有那種上課只讓同學胡說八道，亂講一通，完全不糾正的懶惰老師。

這個就需要同學們在上最剛開始的兩三堂課的時候，仔細觀察。

我們都需要減肥? 減了肥之後呢?

我皮膚從小就是屬於黝黑的，後來到歐洲念書時，因為沒機會曬太陽(每天關在房子裡念書)，皮膚顏色轉為較蒼白些。

親戚都稱讚說: 看來好有氣質! 終於看來像是很有知識分子的樣子。這其實還滿好笑的，是沒機會曬到太陽阿，多慘阿!!

在奧地利一到春日，大家紛紛出門，陽台擺上躺椅，準備迎接久違的日光。 在冬天也很常看到一堆人故意去曬成醬油色，展現自己去南方度假的成果。

換而言之，大眾認為的美，很多時候是展現社經地位上的優勢。

價值觀這件事情，其實是人去決定的。有一個理論解釋為何亞洲地區喜愛白皙皮膚，是因為淺意識中對於較有資源的歐美人士的嚮往；這個省美觀和嚮往不只是在台灣流行，在印度或是中東也正在發酵。

在講另一個例子。我小的時候據說非常可愛，眼睛很大，鄰居們看了都稱讚:「好像日本小孩子一樣地可愛」(最近問朋友，發現很多人小時候都被這樣稱讚)

再移到更古早時，我的外婆也是個當時的黑貓姐，時髦的很，大家都稱讚: 「好時髦，好像外省的小姐一樣」

每個時代對於美女，對於追求某個形象，都有不同的標準。 我仔細研究過我小時候的照片，是還滿可愛的沒錯，但平心而論，應該比較像是東南亞的小孩類型吧(天生皮膚較黑)。

決定對肥胖的觀感也是這樣的。現代富有的人是健康纖瘦的，貧窮的人反而肥胖。但是總之，省美觀，不是絕對的價值，他是浮動的，相對的。

寫到這裡，應該有人開始翻白眼。

「講起來容易，但是，怎麼可能不被影響? 精神力沒那麼強大，講點務實的吧!」

減肥工具: 16/8間歇性斷食 intermittent fasting

之前嘗試生酮飲食的時候，有提到了間歇性斷食。

這也是我到現在還在進行的飲食法，個人覺得此飲食法很適合我，進行起來沒甚麼壓力。但為什麼沒事好端端的要進行間歇性斷食?

我進行間歇性斷食的理由:

1. 熱量控制又吃得爽，還可以減肥!!

去年我遵循著少量多餐把體重從67降低到58，結果半年不到，又復胖到63公斤(婚禮結束後立刻大吃四個月，外加當時是做有氧運動為主的減肥)。

我討厭極了仙女餐，每餐吃那麼一咪咪，約三四百卡的份量。我記得以前常常受不了，會突然間暴吃蛋糕(後來變成天天吃蛋糕甜點，最後復胖)。最近接觸了間歇性斷食後，因為一天可以吃上一到兩餐大餐，心理感覺比較放鬆。

減肥最終還是要靠製造熱量缺口，根據許多研究顯示，當人在短短的時間內進食，很容易吃不滿一天所需熱量(TDEE)。換句話說，要減少吃的熱量是相對容易的。

網路上鼎鼎有名的"水肥哥" 就曾經撰文寫【間歇性斷食：饑餓感的再教育】。 我想要引述裡面的話: 胖子永遠不知道甚麼是飽。而透過這個方式，我覺得自己和食物間的關係比較沒那麼緊張，而且再度感受飽和餓之間的差異。