我應該還是要為了健康做一些甚麼事情。就算術後體力下降，因為打好基底，也許可以恢復快一點。
運動經驗:
我沒有任何自由重量訓練的經驗，頂多就是使用健身房固定器材，和一些自體重量訓練。 有氧運動: 跑步，瑜珈，游泳和健行(維也納有很多很棒的健行路線，有機會再來寫一篇推薦)。
目標: 體重維持不變，增加肌肉，體能進步。
在維也納的運動健身選擇:
在這裡有很多健身房提供免費的試用體驗。 維也納的健身房多到爆炸，如果我認真地想要全部試用一圈，應該搞各一個月都可以。
但是，我沒那麼無聊。 我想要進行的運動，其實已經早就想好了。
重量訓練，尤其是自由重量
所以甚麼，包含一堆課程的健身俱樂部，森巴有氧，拳擊，以色列近身格鬥術(這邊超級流行)，MMA格鬥...等等，全部不考慮。也許之後肌力增強後再去玩吧。
重量訓練在這裡有幾個選擇
1. 傳統健身房。 在這裡有幾個非常便宜的選擇，時間也開到很晚，自由重量區的設備看來不錯。 可是問題是..................
我甚麼姿勢，甚麼鬼，甚麼課程表都不知道!
那就勢必要請私教。所以當下我就決定要先看過其他的選擇之後再回頭來比較。這個選項先暫時等等。
2. Crossfit
我仰慕的一個健身youtuber，她認為Crossfit 是一個不錯的開始。團體的氣氛，友善的教練指導，感覺就是一個熱血，汗水和
先講優點: 團體氣氛感覺超棒!! 教練人很好，很專業。一個訓練日，不是只有自由重量，前面的熱身就快把我操爆了，結尾更是讓我躺平在地上。
缺點: 每個人都做一樣的動作，如果是用重量的話，可能就是重量減輕而已。 像是我的夥伴非常的厲害，她可以肩推推30公斤，我推5公斤就快爆掉，我們的等級差很多，卻是做一樣的內容。 當天體驗完後，那種感覺像是把我給操到120% 的累感。 另一個問題是，因為他們會設計一點競賽的元素在裡面，所以會不自覺地玩過頭，我當天回家後就發現我的手扭傷了，這在當下刺激的環境下沒有發現的。
我心裡覺得對初學者，要操到一個剛剛好才是王道。操到太過度，一點都不爽。
3. 女性專用重量訓練營
優點: 這間訓練營離我家超級近，外加都是女性的訓練營，感覺很放心。
缺點：操得不夠力。大多著重在自體體重訓練，不做太多自由重量的訓練。教練看起來就是沒有再練，就很瘦而已，對動作也沒有太多糾正。
當天還滿糗的，因為訓練當天我肚子有點脹氣，訓練尾聲，要做一個半波比跳，一個蹲下要準備做伏地挺身的動作，那個屁就像AK47一樣，源源不絕地從屁股發射。
所以我當天尾聲沒練完，就衝回家好好解放了。
4.自由重量團體課程
我參加的是這間 Five progressive fitness
優點：幾乎所有的自由重量訓練通通都有做(只有缺奧林匹克蹲舉)，團體課程但是人沒有很多。他們設計分成五等級的動作，級別菜單是固定的，每個人都可以在自己的級別好好地把動作做好，做準。教練很細心，稍微一偷懶都會發現，無法逃脫法眼。
另外他們很注重在全身性的運動。雖然說是自由重量訓練課程，但是其實是安排了熱身，核心穿插在其中，尾聲的結束再來個高強度有氧，把最後的一分力給壓榨出來。
缺點：貴。外加報名後的第一堂還要再付一筆私人教練評量課程，第一個月就要價２００歐元。
但是我要說，我最喜歡這間。第一次試用，那種熟悉的痛並快樂著的腦內嗎啡大噴發，累趴倒回家碰到床就睡著，隔天也是又痛又酸。可是，那種累的感覺大概是９０％，躺三天又是一條好漢。
所以最後我和老公商量後，決定參加這間健身房。
從來沒想過會有那麼一天，會和一堆兄貴猛男一起像野獸一樣歐歐叫。總之，我的被操到歐歐叫的生涯從２０１７年的１１月正式開始了！！
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